A pandemia causou dor no pé? Saiba Mais

Pessoas em todo o mundo passaram grande parte dos últimos 15 meses em casa e em ambientes fechados por causa da pandemia COVID-19.

Fosse por ficar desempregado, trabalhar em casa ou ficar confinado durante o bloqueio, muitas pessoas não se aventuravam muito ao ar livre e isso significava não usar sapatos com tanta frequência.

Para aqueles que se pegavam andando pela casa descalços na maior parte do tempo, ou talvez usando chinelos, uma nova condição que foi apelidada de “pés travados” ou “pés de quarentena” pode ter se desenvolvido inesperadamente.

Muitas pessoas desenvolveram fascite plantar e metatarsalgia por não usarem sapatos durante a pandemia. A falta de apoio do arco e acolchoamento para os pés contribuiu para isso. Isso ocorre ainda mais com pessoas que têm pisos de madeira e ladrilhos na parte principal de suas casas. ”

A metatarsalgia é uma condição na qual a planta do pé fica inflamada e dolorida. A fascite plantar causa dor no calcanhar devido à inflamação de uma faixa espessa de tecido que atravessa a planta do pé, conectando o osso do calcanhar aos dedos dos pés. 

Embora essa seja a má notícia, a boa notícia é que algumas condições do pé realmente foram ajudadas por não usar sapatos.

Muitas pessoas com joanetes ou pés em martelo não sentiram tanta dor durante a pandemia porque os sapatos muitas vezes contribuem para esses problemas.

Suporte insuficiente

Embora não usar sapatos seja um benefício agradável de estar em casa, não usá-los aumenta a pressão sobre os ligamentos e tendões e ao redor da planta do pé, que precisam de apoio e amortecimento.

Sem este suporte de arco, muitas pessoas são mais propensas a distender, o que pode causar fascite plantar e tendinite.

Andar descalço pode ocasionalmente ser benéfico e pode até ajudar a aumentar a força do pé, mas fazê-lo a longo prazo pode ser prejudicial. Andar descalço força os pés a absorver todo o choque do peso corporal e da gravidade.

Isso pode causar danos não apenas aos pés, mas também à cadeia cinética dos tornozelos, joelhos e quadris.

Podiatras e ortopedistas especialistas em pés de todo o país afirmam ter visto um aumento nas fraturas no ano passado, com pessoas batendo os pés contra móveis e cantos enquanto andavam descalças.

A pandemia também forçou o fechamento das academias e o cancelamento dos esportes recreativos, deixando muitos treinando em casa. 

Os médicos dizem que às vezes as pessoas optam por fazer esses exercícios em casa sem sapatos, o que é uma má ideia quando se realizam atividades de alto impacto. Praticar exercícios com os pés descalços pode causar entorses de pé e tornozelo e lesões por uso excessivo. 

Andar descalço pode ser especialmente doloroso para pessoas com artrite, pois pode causar inchaço e rigidez nos pés e tornozelos.

Use sapatos em casa

A maneira mais fácil de curar os “pés travados” é usar um par de “sapatos caseiros” como sandálias com um bom suporte ou um par de tênis que pode ser colocado e colocado facilmente.

A melhor abordagem é escolher um par específico, ou alguns pares, de “sapatos caseiros” que só são usados ​​em ambientes fechados. 

Um bom sapato doméstico deve ter uma sola de suporte com amortecimento adequado dentro do sapato. Tênis de corrida funcionam bem, assim como chinelos com uma camada espessa de suporte na parte inferior.

Mais preenchimento e exercícios

Os sapatos não são as únicas coisas que precisam de mais amortecimento. Casas com piso de madeira ou ladrilho adicionam mais estresse e impacto aos pés descalços e isso pode prejudicar as articulações. 

Considere comprar um tapete de gel ou tapete anti-fadiga para a cozinha, mesa de trabalho, sala de artesanato, bancada de trabalho ou qualquer lugar onde as pessoas tendem a ficar em um lugar muito.

Cuide dos seus pés

Se seus pés doem, experimente imersões mornas com sal de Epsom – um composto de magnésio e sulfato – e talvez até alguns óleos essenciais, como hortelã-pimenta ou gaultéria. A massagem também pode ser benéfica, pois aumenta o fluxo sanguíneo para as articulações e promove o fluxo do líquido sinovial que as lubrifica.

Você deve procurar tratamento médico para uma condição que dura mais de uma ou duas semanas ou não é aliviada por medicamentos de venda livre. 

Quanto a ressurgir e voltar a calçar sapatos normais, aconselhou ir devagar.